Quantcast
 



الرايبوفلافين أو فيتامين ب2 فوائده و مصادره

 
 

الرايبوفلافين أو فيتامين ب2 فوائده و مصادره


Pinterest
Share on Tumblr Delicious Share on Facebook Instagram print article
 

الرايبوفلافين أو فيتامين ب2 فوائده و مصادره

 

الرايبوفلافين , Riboflavin أو فيتامين بي2 , Vitamine B2 وهو فيتامين من مجموعة فيتامين بي قابل للذوبان في الماء يساعد فى تفاعلات الأكسده و الاختزال داخل الجسم و تحويل الغذاء إلى طاقه كما يحافظ على سلامة الجلد و الانسجه المخاطية و يعمل على تنشيط العصب البصري و يساعد فى تكوين خلايا الدم الحمراء من نخاع العظام .

أهمية الرايبوفلافين يعمل مع فيتامينات بي الاخرى. الرايبوفلافين مهم لنمو الجسم و انتاج خلايا الدم الحمراء ، ويساعد علي اطلاق الطاقه من الكربوهيدرات وهو مهم لإنتاج الطاقة ووظائف الإنزيمات وتكوين الأحماض الأمينية والدهنية وإنتاج الجلوتاثيون وهو كاسح للشوارد الحرة .

مصادر فيتامين ب2 :
اللحوم الخفيفة، البيض، المكسرات ، البقوليات، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، الالبان، الحليب.

في العادة يتم تدعيم الخبز والحبوب بفيتامين ب2 . يجب الحذر من تخزين الغذاء في أواني زجاجية معرضة للشمس و ذلك لكون فيتامين ب2 يفكك بسبب التعرض الى الضوء

فوائد  فيتامين ب2 :

1 - يساعد فيتامين ب2  في تفاعلات الأكسدة والاختزال داخل الخلايا، وفي إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
2 - يحافظ فيتامين ب2 على سلامة الجلد والأنسجة المبطنة للتجاويف والأنسجة المخاطية.
3 - فيتامين ب2 ينشط العصب البصري وينشط فيتامين ب6  الضروري لتحويل حمض التربتوفان (حمض أمينى) إلى فيتامين النياسين.
4 - بالاضافة إلى تنشيط بعض الغدد والمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء من نخاع العظام.

أعراض نقص فيتامين ب2 :

يؤثر نقص الرايبوفلافين بصورة رئيسية على الأنسجة الآدمية البدائية مما ينتج عنه آفات وعلل في الجلد، و العين ، و الجهاز العصبى.

وتحدث في الإنسان أعراض متعددة لنقص الرايبوفلافين، تشمل:

1 - التهاب الشفاة
2 - التهاب زوايا الفم
3 - وفقر الدم المتميز بحجم طبيعي لكريات الدم الحمراء، ومستوى هيموجلوبين طبيعى:
4 - وتبقع اللسان بما يسمى  اللسان الجغرافى  .
5 - كما تحدث تغيرات في العين
6 - التهاب في الغدد الدهنية

    

 
 

نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
Pinterest
Share on Tumblr Delicious Share on Facebook Instagram print article

كلمات دلالية

الرايبوفلافين فيتامين ب2 فيتامين بي2 Riboflavin Vitamine B2 فيتامين B2 الصحة الصحه صحة صحه امراض جراثيم علاج وقاية صحة الطفل صحة المرأة صحة الرجل دنيتي Dounyati موقع دنيتي

مواضيع أخرى