نصائح للتخلص من ترهلات البطن
تعاني الكثير من السيدات مشكلة ترهلات البطن و خاصة بعد اتباع حمية قاسية و فقدان الوزن مما يسبب ترهلات باماكن معينة من الجسم و خاصة منطقة البطن و الخصر , لذلك اليك سيدتي عدة نصائح للتخلص من ترهلات البطن
تقسيم الوجبات
يجب تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث الى خمس وجبات قليلة الكمية ، حيث ان ذلك يساهم في راحة المعدة ويعطي إحساسا بالشبع خلال تناول كل وجبة .
امتصاص البطن
يجب التعود على امتصاص البطن طوال الوقت بحيث انها تعتبر من افضل الطرق للتخلص من ترهلات البطن الى جانب هذا الى انه يخلصك من الإحراج .
ممارسة التمارين الرياضية
يجب المواظبة على التمارين الرياضية بشكل عام ورياضة المشي بشكل خاص لان لها اثر كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة ، بالاضافة الى انها من اهم الطرق للتخلص من ترهلات البطن .
تناول الزبادي
اثبتت الدراسات الطبية ان تناول الزبادي يساعد على انقاص الوزن الزائد واخفاء اثار ترهلات البطن بشكل نهائي ، لذلك يجب تناول الزبادي الخالي الدسم باستمرار مع تعويد المعدة عليه .
تناول السلطة
يجب بدء وجبات الطعام بتناول طبق من السلطة الخضراء مع اضافة الخل لها مما يساعد على الاحساس بالشبع بالاضافة الى تزويد الجسم بما يحتاج من العناصر الغذائية .
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
