دنيتي

فوائد التعرض للشمس

Share

التعرض للشمس له فوائد كثيرة و خاصة في فصل الشتاء  للحصول على بعض الدفء, إلا أن الإفراط في التعرض للشمس له أضرار بداية من التجاعيد ونهاية بمرض سرطان الجلد او ضربة الشمس و الشمس مصدر الأشعة فوق البنفسجية كما انها مصدر مهم للفيتامين د.

فوائد التعرض للشمس :

الشمس قد تقي من خطر الإصابة بالسرطان :

الشمس لازمة لعمل فيتامين د وهو فيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم وعدم التعرض للشمس يصيب الجسم بنقص حاد في فيتامين د وهناك دراسة تؤكد أن فيتامين د يقلل الاصابة بسرطان الثدي والقولون بنسبة 60%.

الشمس تساعد مرضى الزهايمر:

الأبحاث الطبية تؤكد أن تتابع التعرض لضوء الشمس أثناء النهار مع الظلام في الليل يحسن من أداء المخ ويساعد على انتظام النوم ويقلل من النشاط الليلي للمريض مما يساعد مرضي الزهايمر.
الشمس تقلل من نسبة الكولسترول في الدم:

أثبتت الدراسات أن التعرض للشمس في السن الصغير يساعد على الوقاية من الاصابة بتصلب الشرايين في السن المتقدم.
الشمس تساعد على علاج الصدفية:

االتعرض للشمس مفيد جداً لمرضى الصدفية وهناك دراسة تفيد بأن تعرض المرضى لحمام شمسي لأربع أسابيع يعمل على تحسين الحالات بنسبة 84% من المرضى.

التعرض للشمس يقلل من أعراض الاكتئاب:

التعرض للشمس يحسن من الحالة المزاجية ولمرضى الاكتئاب البسيط قد يساعد التعرض للشمس في تحسين الحالة المزاجية.

التعرض للشمس يقي من هشاشة العظام :

فيتامين د لازم لترسيب الكالسيوم على العظام، ونقص فيتامين د يؤدي إلى هشاشة العظام وفيتامين د يتم تنشيطه عن طريق الشمس وهكذا التعرض للشمس يقي من هشاشة العظام.

التعرض للشمس يساعد على النوم الهادئ :

التعرض للشمس ينظم من افراز هرمون الميلاتونين والذي يساعد في الحصول على نوم هادئ.

مضار التعرض للشمس :

أن الأشعة فوق البنفسجية تسبب أضراراً عديدة أيضاً  و يعتبر تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد الأقوى والأكثر شيوعاً ولكن لها تأثير أيضاً على العين. فهى عموماً تسبب الأضرار الآتية :

• تزيد من نسبة التجاعيد والترهل فى الجلد مع ظهور البقع الصفراء أو المرحشفة الداكنة وقد تبدو بشرة عشاق الشمس فى منتصف الخمسينات مثل بشرة شخص فى الخامسة والسبعين.
• تسبب تمدد فى الأوعية الدموية الصغيرة تحت سطح الجلد.
• تزيد من النمو القرنى الأكتينى وسمك الجلد.
• تسبب عتامة فى عدسة العين وأحياناً سرطان فى القرنية.
• تقوض الجهاز المناعى وتسبب الإصابة بمرض سرطان الجلد وقد كشفت الدراسات التى أجريت على تأثير أشعة الشمس على الجهاز المناعى أن تعرض الجلد مباشرة لأشعة الشمس لمدة وجيزة لاتزيد عن ساعة واحدة أيام الصيف قد يحبط الجهاز المناعى على مدى 15 يوماً.

نصائح التعرض للشمس :

يجب مراعاة أن التعرض للشمس يجب ان يكون في غير أوقات الذروة ولفترات محدودة حتى لا تتأثر البشرة، كما يجب مراعاة ارتداء النظارات الشمسية ووضع الكريم الواقي من الشمس.