دنيتي

فيتامين سي

Share

 فيتامين سي  Vitamine C مادَّةً مُغذِّية ومُضادَّةً للأكسدة و يعتبر  فيتامين سي مادَّة مهمَّة من أجل الجلد والعظام والأنسجة الرابطة و يساعد فيتامين سي على شفاء الجروح، كما يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد

وبوجه عام فيتامين سي من مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من آثار التلوث، وتمنح الجسم حيوية ونضارة بمايساعد على تشكيل العظام والمحافظة عليها، وبناء أنسجة الجلد . وهو مركب عضوي مثله مثل الفيتامينات الأخرى وفيتامين سي قابل للذوبان في الماء لذلك لا يمكن تخزينه في الجسم إلا بكميات ضئيلة للغاية ولابد من تعويضه يومياً.يساعد فيتامين سيـ على إنتاج الكولاجين، والبروتين الذي يحتاجه الإنسان للمحافظة على الأسنان، اللثة، العظام،الغضاريف، العمود الفقري، الأنسجة المحيطة بالمفاصل والجلد والأوعية الدموية.

أعراض نقض فيتامين سي:

• انتفاخ اللثة وتخلخل الأسنان وربما سقوطها
• والنزيف تحت الجلد وتأخر التئام الجروح وأنيميا بسيطة
•  وضعف المناعة
• قصر التنفس
•  وآلام العظام
• تورم عام وقلة التبول
•  ويمكن أن توجد أمراض عصبية وحمّى وتشنجات وفي النهاية يمكن أن يؤدي إلى الموت.
• ظهور بُقع صغيرة حمراء أو أرجوانية على الجلد.

فوائد فيتامين سي:

• فيتامين سي فعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا، وايضا في علاجها..
• فيتامين سي  يشفي من معظم الامراض الفيروسية عندما يتم استخدامه بشكل صحيح
• فيتامين سي يحفض من مستويات الكولسترول.
• فيتامين سي موجود بتركيز عال في جميع اجزاء العين، وهذه علامة على ان العينين بحاجه اليه. اخذ فيتامين سي يخفض ضغط العين المرتفع بفعالية وبسرعة، ويمنع بذلك تكون الزرق.
• فيتامين سي يحيد او يقلل من الاضرار الناجمة عن مجموعة عديدة من السموم البيئية، بما في ذلك البنزين، المبيدات الحشرية، النيكوتين، النترات، الاشعاعات والمعادن الثقيلة
• عند وجود مستويات عالية من فيتامين سي في الدم، يمكن تجنب العملية الاولية من تصلب الشرايين،.
• فيتامين سي ينتج الكولاجين، البروتين الضام في الجسم، وبالتالي فانه ضروري لصحة الانسجة الضامة، مثل الجلد، العظام والاوتار، اللثة والاوعية الدموية

أين يتواجد فيتامين سي

1. تعد الموالح خصوصا الليمون من أكثر المصادر الطبيعية الغنية به.
2. يوجد فيتامين سي في كثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة مثل الجوافة، البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت والليمون،
3.  البطاطا، الفلفل الأحمر والأسود، الطماطم،
4. البامية والفول الأخضر،
5. وتتوافر هذه الخضراوات والفواكه على مدار العام في الاسواق