التعب او الارهاق اسبابه و علاجه
التعب او الارهاق قد يكون ردة فعل جسدية سليمة وطبيعية لحاجة الجسم إلى الراحة والهدوء وقد يكون إنذارا خطرا ومؤشرا لبداية انهيار جسدي أو حالة مرضية الحالة الأولى يعرفها الطب الارهاق الجيد والحالة الثانية الارهاق السيئ
كل عمل ونشاط إنساني يحتاج إلى تشغيل عضلات الجسم وتحريكها وفق نوع العمل وقوة النشاط. والمجهود الجسدي يحتاج كي يستطيع الإنسان القيام به إلى قوة. هذه القوة يوفرها استهلاك محروقات الجسد التي تستلزم استغلال أوكسجين الجسم وفق حدة العمل ووفق المجهود العضلي الذي يبذل من اجل ذلك. فإذا ما تخطى هذا العمل درجة معينة يبدأ التعب بالظهور. وعلينا ألا ننسى أن للعمل الفكري تأثيره المباشر على عضلات الجسد، وتبعا لهذه البديهيات فكل من يقوم بعمل لا يتوافق وقدراته الجسدية سيضطر إلى استنزاف كل إمكانياته العضلية وأحيانا يحاول تجاوزها فيصاب بإرهاق مستمر وتعب دائم، وتلك الدورة الدموية بسبب الضعف العام بالجسد لا تتمكن من خدمة العضلات العاملة وبقوة وفق قدراتها وطاقاتها. هذا النوع من التعب أطلق عليه الأطباء الارهاق الجيد لأنه يأتي كدعوة من الجسم إلى الراحة والاسترخاء بعد العمل المضني لإعادة تكوين قواه.
أما الارهاق السيئ ليس سوى الإرهاق الجسدي الذي يتولد إما عن سبب مادي بحت أو عن نشاط فكري مكثف أو راحة طويلة أحيانا . فيتطور هذا الإرهاق ليصل إلى درجة عالية يأخذ فيها مظهرا مرضيا حادا يستوجب تدخل الطبيب. وللإرهاق مظاهر كثيرة منها النوم السيئ، الانحطاط التام الفكري والجسدي عند الاستيقاظ من النوم. وإذا كان الارهاق الجيد يعكس تشنجات جسدية فان الارهاق السيئ يقلب صاحبه رأسا على عقب فهو يقلب مزاجه ويوتر أعصابه ويثير طباعه وغرائزه ، ويصبح في حالة عصبية دقيقة يصعب معها حصر الآلام في نقطة معينة ويصبح كل شيء يؤلم ويثير . وقد يكون الإرهاق ظاهرة تسبق بعض الأمراض وتلعب دور المنذر لقدومها.
الأمراض التي يسبقها الإرهاق
قد يأتي الإرهاق قبل الأنفلونزا ، التهاب الرئتين ، التهاب الكبد و الأمراض القلبية و عوارض الأوردة الدموية التي تكون إجمالا مصدر إرهاق شديد وللسرطان تعبه وإرهاقه. وبوجه عام ما من مرض إلا وسبقه أو يرافقه تعب شديد وإرهاق كبير. حتى الأمراض النفسية لها تعبها القاتل.
أسباب الإرهاق
أول ما يجب اللجوء إليه عند الإحساس بإرهاق تام هو القيام بالتحاليل المخبرية العامة وذلك بغية التأكد أن نسب الكالسيوم و البوتاسيوم و السكريات في الجسم هي درجة طبيعية ، إذ كل نقص فيها يسبب إرهاقا شديدا، وفي حال سلبية هذه التحاليل يجب البحث عن الدوافع المرضية الفعلية.
قلة النوم
قد تشعر بالتعب، نتيجة أنك قد تحصل على قسط غير كاف من النوم. هذا قد يؤثر سلبياً على تركيزك وحالتك الصحية. إذ يجب أن يحصل الكبار والبالغين على ساعات نوم تتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
السكر و الارهاق
كل ليتر من البلازما في جسد الإنسان يحتاج إلى غرام واحد من السكر يوميا . ولا يجوز أن تزيد هذه النسبة أو تنقص ، وأثناء شرب السوائل السكرية ترتفع نسبة السكريات في الدم لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم تبدأ هذه النسبة بالانخفاض تدريجيا للعودة إلى الوضع الطبيعي وهذا ما يسبب التعب خلال الفترة اللاحقة لتناول السكريات بكثرة.
فقر الدم الانيميا
تعتبر الأنيميا أو فقر الدم من الأسباب الرئيسية للتعب عند النساء. كما يمكن لفقدان الدم أثناء فترة الحيض أن يسبب الإصابة بنقص الحديد، مما يعرض النساء للكثير من المخاطر. حيث أن خلايا الدم الحمراء (الظاهرة هنا بالصورة) تعتبر في غاية الأهمية، لأنها تحمل الأكسجين للأنسجة والأعضاء.
القهوة والارهاق
علاقة القهوة بالتعب قائمة ومتينة وهي لا تقل ضررا عن المشروبات الكحولية . ويعود ذلك إلى أن استهلاك القهوة بكميات كبيرة قادر على تخدير التعب واحتواء حقيقة الإحساس به . ولكن في أول فرصة تسنح ، ينفجر التعب إرهاقا حادا قد يصل بصاحبه إلى حافة الانهيار العصبي التام . إذ أن التعب مدخلا للراحة وتعبيرا عن حاجة الجسم لها . وكل تمويه لحقيقة الجسد سيظهر لاحقا وبعنف .
الغدة الدرقية
الغدة الدرقية هي غدة صغيرة في قاعدة العنق . وتتحكم الغدة الدرقية في عملية الأيض الخاصة بك ، والسرعة التي يحول بها جسمك الطعام إلى طاقة . عندما تكون الغدة الدرقية غير نشطة أو خاملة ، ووظائف عملية الأيض تتم ببطء ، قد تشعر بالخمول وتكسب المزيد من الوزن .
التهابات المسالك البولية غير الظاهرة
إذا كنت تعاني من التهابات المسالك البولية ، فربما تكون معتاداً على ألم الحرقة ، والحاجة الملحة للذهاب لدورة المياه . لكن الالتهاب أو العدوى لا تعلن عن نفسها دائماً من خلال هذه الأعراض الظاهرة . ففي بعض الحالات ، يكون الشعور بالتعب هو العلامة الوحيدة التي تشير إلى الإصابة بالمرض . لذا ينبغي القيام باختبار للبول للتأكد من عدم الإصابة بالتهاب المسالك البولية .
أمراض القلب
عندما تشعر بالتعب خلال الأنشطة اليومية، مثل تنظيف المنزل، أو العمل بالحديقة، فهذا يعتبر مؤشراً على أن القلب لم يعد قادراً على أداء هذه الأعمال. إذا لاحظت أن الأمر يزداد صعوبة فيما يتعلق بالانتهاء من مهامك، التي كان يسهل عليك القيام بها من قبل، تحدث مع طبيبك حول أمراض القلب.
علاج الارهاق
هناك المهدئات و مقويات و منشطات و مضادات للتعب والإرهاق، مثل الكالسيوم و البوتاسيوم ومئات غيرها ، ولكن بعضها تحمل سما للجسم ، لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة الطبيب . فمثلا، نقص الكالسيوم في الدم يزول بالطعام العادي الذي يوفر النسبة الناقصة منه .
هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.
- من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض، والأجبان والزبدة.
- تجنب ابتلاع الملينات لأنها تدني نسبة الفيتامين أ و الفيتامين د و المغنيسيوم و الحوامض الأمينية من الجسم مما يسبب التعب والإرهاق .
- الذين يتبعون ريجيما خاصا من الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.
- تجنب كثرة استخدام الكحول و القهوة.
- المحافظة على نشاط الجسم بالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
- عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.
- من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدل تحكمه بنا.
- التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية.
ملاحظة : إن هذه الوصفات لا تغنيك عن زيارة الطبيب و عمل الفحوصات اللازمة لك و لعائلتك مع تحيات موقع دنيتي
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
