مشكلة الشخير
الشخير مشكلة تصيب معظم الاشخاص بين حين و اخر و قادرة على تحويل الليل الهادئ إلى جو مشحون خاصة إذا كان المصاب به هو شريك الحياة, كما ان الشخص الذي يشخر لا يشعر بصوت الشخير إلا حين يكون الشخير مترافقا بنوم غير مريح.
والشخير ينعكس على نتائج اجتماعية مهمة خصوصا في العلاقات الزوجية ومع المحيط ، وغالبا ما يكون ناتج عن ضيق في قطر الحنجرة او حين يكون الحنك سميكا و منخفضا أو المنخار كبيرا فإن ذلك قد يتسبب في زيادة تضييق مجرى التنفس و قد يساهم الوزن الزائد ايضا في ذلك ، لذا نجد أن الكثيرين من الذين يشخرون لديهم مشاكل في الوزن. ويصحب الشخير أحيانا توقف كلي عن التنفس لمدة معينة عدة مرات في الساعة وهو ما يعبر عنه بانقطاع التنفس أثناء النوم ، حيث يتخلص منه الشخص فقط باستيقاظ فجائي يستطيع بعده التنفس بطريقة عادية ، وينتج عنه صوت عالي ومزعج جدا. كما هناك بعض الأشخاص يشخرون في بعض الحالات مثل الاحتقان الأنفي أو عند انحراف وترة الأنف كذلك عند النوم على الظهر أو شرب مشروبات كحولية قبل النوم مما يتتسبب في الشخير و ارتفاع حدته.
و يمكن معالجة هذه الافة باتباع العديد من الخطوات:
- تجنب النوم على الظهر لانه يتسبب في ارتداد الأنف إلى الوراء مما يضيق مجرى الهواء.
- تجنب الخمر والكحول لأنه يرخي عضلات الحنجرة أثناء النوم .
- استخدام الاشرطة الانفية التي تساعد على توسيع المجاري الهوائية و هذا يفيد في حال كان المشكل من الأنف.
- تجنب تناول منومات أو مهدئات لأنها أيضا تسبب في ارخاء عضلات الحنجرة أثناء النوم.
- معالجة احتقان الانف من خلال اخذ دش ساخن قبل النوم، أو استخدام محلول ملحي للمساعدة على تنظيف الممرات الأنفية.
- تمرين عضلات الحنجرة عن طريق المطالعة و القراءة بشكل جهوري.
نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
مواضيع أخرى |
|||
