Quantcast
 

طرق لخسارة الوزن باسبوع

 
 

طرق لخسارة الوزن باسبوع


Share Instagram print article
 

خسارة الوزن


يعتبر الكثير من خبرا التغذية ان فقدان الوزن بشكل سريع له تاثير سلبي على صحة الجسم و لكن أحيانا يكون هناك مناسبة قريبة و يحتاج الشخص إلى خسارة الوزن بسرعة ، و أحيانا يكون هناك أسبوع فقط لخسار الوزن الزائد

طرق لخسارة الوزن باسبوع

 

 تغيير النظام الغذائي الذي تتبعيه :


غالبا لن يكون لديك الوقت لعد السعرات الحرارية في كل طعام تتناوليه في هذا الأسبوع ، و كذلك معرفة توازن المغذيات و إدارة توازن الطاقة في جسمك ، فتلك هي الخطوات لإجراء تغييرات دائمة لجسمك ، و لكن بدلا من ذلك يمكنك القضاء على هذه الأمور الثلاثة التالية في النظام الغذائي لكي و ستحصلين على نتيجة إيجابية :

 

الأطعمة المخبوزة :

لمدة أسبوع واحد ، لا تأكلي أي سلعة حلوة أو خبز لذيذ ، و هذا يعني أنك لن تأكلي كعكة ، كوكيز ، و الخبز ، و تحتاجي أيضا إلى تخطي الوجبات الخفيفة المالحة مثل خبز المعجنات و رقائق المخبوزات أو شرائح التورتيا .

 

الأطعمة المقلية :

الأطعمة المقلية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية و نسبة عالية من الملح أيضا ، و لذلك في هذا الأسبوع لا تأكلي أي نوع من الأسماك أو الدواجن أو اللحوم المقلية ، و لا ناجتس الدجاج و البطاطس المقلية و رقائق البطاطس و الخضار المقلي ، و يجب أن تضعي في إعتبارك أن العديد من المنتجات المجمدة (مثل البطاطس المقلية المجمدة) تقلى قبل أن يتم تجميدها ، و لذلك فهي أيضا ليست مناسبة .

 

المشروبات عالية السعرات الحرارية :

المشروبات المحلاة مليئة بالسعرات الحرارية ، ففي هذا الأسبوع قومي بشرب الماء فقط ، و تجنب العصير ، المشروبات الرياضية ، الشاي المحلى ، مشروبات القهوة المنكهة ، الكوكتيلات ، الصودا ، المياه المنكهة تجاريا ( مثل فيتامين المياه) ، و يمكنك عمل المياه المنكهة في المنزل إذا كنتي لا تحبي الماء العادي .

 

زيادة الحركة اليومية :


في أسبوع واحد لن يكون لديك وقت لوضع برنامج للتمارين لفقدان الوزن ، و إذا حاولت القيام بتدريبات لحرق الدهون من دون أي خبرة سابقة يمكن أن تجرحي نفسك ، و لكن إذا كنتي تريدي إنقاص وزنك في غضون أسبوع ، عليك زيادة خطواتك يوميا لحرق مزيد من السعرات الحرارية .


ملاحظة : إن هذه الوصفات لا تغنيك عن زيارة الطبيب و عمل الفحوصات اللازمة لك و لعائلتك مع تحيات موقع دنيتي

 
 

نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
Share Instagram print article

مواضيع أخرى