Quantcast
 



ارشادات غذائية لمرضى السكري

 
 

ارشادات غذائية لمرضى السكري


Pinterest
Share on Tumblr Delicious Share on Facebook Instagram print article
 

ارشادات غذائيّة لمرضى السكري

السكري هي متلازمة تتصف باضطراب الاستقلاب وارتفاع شاذ في تركيز سكر الدم الناجم عن عوز هرمون الأنسولين ، أو انخفاض حساسية الأنسجة للأنسولين، أو كلا الأمرين و لعلاج او السيطرة على مرض السكري اليكم ارشادات غذائية لمرضى السكري من خبيرة التغذية فيدال المصري

ارشادات غذائيّة لمرضى السكري

 

  1. حافظ على ثلاث وجبات الاساسية و ثلاث سناك في اوقات محددة و ثابتة.
  2. تناول النشويات والفاكهة بكميات محددة وموزعة بشكل متساوي خلال النهار.
  3. تجنب الاطعمة المقلية و الدسمة و الكريما. استبدلها  بالاوميغا 3 الموجود داخل السمك السلمون, التونا, المكسرات و زيت  الزيتون و الكانولا.
  4. تناول الفواكه كاملة افضل من العصائر لانها تحتوي على الياف اكثر مما يخفف من امتصاص السكر و يشعر بالشبع المبكر.
  5. تناول الطعام الغني بالألياف مثل الخضار و الفاكهة غير المقشرة و الخبز الاسمر لأنه يخفف من سرعة امتصاص السكر في الدم.
  6. يجب الامتناع عن السكر و السكاكر و الاستعاضة عنها بالسكر الاصطناعي
  7. يجب اتباع حمية قليلة الدهون لتجنب المضاعفات التي تؤدي إلى ارتفاع الدهن والكوليسترول في الدم
  8. تجنب اضافة الملح للطعام و تجنب تناول الاطعمة الغنية بالصوديوم كالمعلبات و الكبيس و الاطعمة المملحة.
  9. يجب العمل على تخفيف الوزن الزائد
  10. يجب الاكثار من شرب الماء و السوائل.
  11. ينصح بممارسة الرياضة ثلاثين دقيقة او اكثر في معظم ايام الاسبوع.
  12. تجنب الكحول ( 1 كوب للنساء و 2 كوب للرجال في اليوم كحد اقصى).
  13. الامتناع عن التدخين و التخفيف من القهوة( 2 كوب كحد اقصى في اليوم).

 

مع تحيات اخصائية التغذية فيدال المصري

 

 
 

نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
Pinterest
Share on Tumblr Delicious Share on Facebook Instagram print article

كلمات دلالية

السكري مرضى السكري ارشادات غذائيّة لمرضى السكري تغذية تغذيه وزن ناقص وزن زائد حاسبة الوزن مؤشر الوزن اخصائية التغذية التغذية التغذيه سمنة ضعف وزن طبيعي زيادة في الوزن

مواضيع أخرى