Quantcast
 



أطعمة مفيدة للقولون العصبي

 
 

أطعمة مفيدة للقولون العصبي


Pinterest
Share on Tumblr Delicious Share on Facebook Instagram print article
 

أطعمة مفيدة للقولون العصبي

حالة القولون العصبي هو من اﻷمراض المزعجة للغاية هناك أطعمة تساعد على تنظيف القولون و تطهيره بشكل طبيعي و تهدئة تهيج القولون العصبي و بالتالي تقليل الشعور باﻹعياء الناتج عنه.

أطعمة مفيدة للقولون العصبي:
الخضروات و الفواكه الغنية باﻷلياف:
تناولي الخضروات و الفواكه المضادة للأكسدة مثل التفاح ، اﻷفوكادو ، الفراولة ، الفاصوليا ، البروكلي ، السبانخ ، البازيلاء و الخيار وعصير التفاح أيضًا مفيد لتطهير القولون كما يعمل على خفض معدل الكوليستيرول والمعادن في الدم وتنظيف الأمعاء.

الحبوب الكاملة :
من أفضل اﻷطعمة التي تعمل على تنظيف القولون و يمكنكِ تناولها أثناء الحمية الغذائية أيضًا، باﻹضافة لإدخالها في وجباتك اليومية.
مثل الفريك، البرغل، الأرز الأسمر، الخبز الأسمر ( خبز النخالة )، المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، القمح و الشوفان.
الزيوت الطبيعية :
 مثل زيت السمك و زيت زيتون فهي مفيدة للقولون أيضاً. على سبيل المثال يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية أوميغا 3. كما أن الزيوت المختلفة تساعدك على الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم. يمكنكِ إضافتها غلي طبق السلطة الخضراء كوجبة صحية متكاملة.

المياه :
الحفاظ على تناول 8 أكواب فأكثر من المياه يوميًا يعمل على تطهير القولون و تنقيته و الحفاظ على مستوي الأملاح في جسمك.
اﻷعشاب الطبيعية :
أهمهما الحلبة و الشمر .يخفف اﻷخير من الإنتفاخات والتقلصات والغازات في القولون بينما تحسن الحلبة من عملية الهضم.

 
 

نتمنى مشاركة اصدقائك الموضوع في حال اعجبك
Pinterest
Share on Tumblr Delicious Share on Facebook Instagram print article

كلمات دلالية

أطعمة مفيدة للقولون العصبي الصحة الصحه صحة صحه امراض جراثيم علاج وقاية صحة الطفل صحة المرأة صحة الرجل دنيتي Dounyati موقع دنيتي

مواضيع أخرى